Яблоко – очень полезный и многими любимый фрукт. Пюре из яблок предлагают одним из первых прикормов в меню грудничков и младенцев на искусственном вскармливании. Это говорит о том, что в нем присутствует множество полезных микроэлементов и витаминов, важных для правильной работы организма взрослых и детей.

Какие яблоки кушать во время беременности?

Будущей матери в ожидании ребенка следует кушать свежие овощи и фрукты, обязательно среди них должны быть яблоки. Между тем, употребление яблок в таком состоянии, даже если очень сильно хочется, должно быть осторожным. Ведь в некоторых случаях эти фрукты могут навредить. Рассмотрим, как есть яблоки правильно во время беременности, чтобы получить от них наибольшую пользу для организма мамы и будущего ребенка.

Можно назвать следующий перечень свойств яблок, которые будут особенно полезны беременным женщинам:

1. Фрукт увеличивает защитные силы организма будущей матери, сокращает риск заражения респираторными заболеваниями;
2. Каротин, присутствующий в яблоках, позитивно воздействует на состояние зубов и костей, что особенно важно для женщин в положении;
3. Повышенная концентрация витамина В12 укрепляет нервную систему будущего младенца;
4. Благодаря употреблению яблок расширяются сосуды, нередко это помогает беременным девушкам побороть головную боль, предотвратить развитие сердечных патологий;
5. Регулярное введение яблок в рацион уменьшает риск развития легочных заболеваний у будущего ребенка.

Могут ли яблоки навредить беременной?

При этом яблоки во время беременности несут не только пользу, но и могут навредить. Таким образом, этот фрукт запрещено кушать будущим мамам с заболеваниями пищеварительной системы, к примеру, язвой или гастритом. Также врачи не советуют злоупотреблять яблоками тем, кто предрасположен к развитию сосудистых и сердечных болезней, следует отдавать предпочтение кислым сортам.

Фруктовые кислоты и сахар, присутствующие в яблоках в высокой концентрации могут причинить вред эмали зубов. Так как во время беременности у будущих мамочек часто появляются проблемы с зубами, следует следить за состоянием полости рта, а после яблочка обязательно полоскать рот кипяченой водой.

Девушкам, которые склонны к аллергическим реакциям на фрукты и овощи, во время беременности следует употреблять исключительно зеленые сорта яблок, ведь красные плоды могут стать причиной сыпи на коже, зуда и прочих проявлений аллергии. Многие врачи советуют будущим мамам употреблять каждый день не больше трех спелых яблок.

При этом беременным иногда нужно устраивать разгрузочные дни, в качестве перекусов отличным вариантом будут именно яблочные плоды. Такие мероприятия рекомендуются часто при избыточном наборе массы тела будущей мамой или при наличии железодефицитной анемии. При этом яблочные перекусы на поздних сроках беременности помогают действенно и мягко устранить проблемы с запором, случающиеся у многих женщин.