Яблочные диеты признаются одними из самых эффективных в мире. С их помощью можно сбросить до 10 кг за крайне короткое время. Дело в том, что яблоки включают с свой состав множество витаминов и полезных микроэлементов, в то время как количество углеводов в их составе сведено к минимуму. Именно поэтому яблоко – это тот продукт, который можно есть и худеть. Помимо этого, при соблюдении более традиционной диеты врачи рекомендуют, когда разыграется голод, съесть яблоко. Это тоже не просто так – объем, занимаемый яблоком в желудке большой, а калораж совсем невелик, значит, голод не будет долго мучить, а вес не будет прибавляться.

Многие считают, что есть одна яблочная диета – очень жесткая. Но это не так. Существуем множество видов яблочных диет с разными подходами. Вот они:

• Недельная диета
• Девятидневная диета
• Монодиета
• Разгрузочные дни

Каждая из этих диет отличается не только длительностью проведения, но также и подходом. Самая известная и жесткая из них – это недельная, где за неделю нужно съесть всего 10 кг яблок. Остальные же заслуживают более подробного рассмотрения.

Девятидневная диета

Суть этой диеты состоит в порционном питании всего трех продуктов: риса, куриного филе без кожицы и яблок. Весь срок разделяется на трехдневные периоды, в которые необходимо употреблять в пищу по очереди эти продукты.

1-3 дни: отваренный или пропаренный рис.

Особенность употребления риса во время диеты состоит в том, что его нельзя заправлять маслом или чем-либо, содержащим большое количество жира. Однако можно добавлять травы или другие приправы.

4-6 дни: куриное филе.

Здесь необходимо помнить, что куриное филе нужно употреблять только в вареном виде. Также нельзя добавлять никаких жиросодержащих компонентов. Можно только слегка подсолить мясо.

7-9 дни: яблоки.

Яблоки можно употреблять в двух видах: свежие и запеченные. Нельзя добавлять к ним сахар или другие компоненты-подсластители.

В результате вес должен снизиться примерно на 3-7 кг.

Монодиета и разгрузочные дни

Два эти понятия кажутся довольно близкими, но отличие все равно есть.

Монодиета – это диета, в которой вся твердая пища заменена всего лишь на одни сутки на один продукт. В данном случае всю твердую пищу необходимо заменить яблоками. При этом употреблять жидкость не запрещается. Однако это не должно быть что-то жирное, например, молоко или что-то сладкое, например, газировка. Можно пить не подслащенные зеленый или черный чай, а также полезно было бы пить пуэр.

Разгрузочный день – это день, когда в пищу идет только один продукт. В данном случае яблоки должны заменить все: и твердую пищу, и жидкость.

Результатом этих дней должна стать легкость, а также сброшенные 1-2 килограмма.