Каждому человеку для нормальной и здоровой жизни необходимо правильно питаться. Рацион питания должен содержать различные группы продуктов, в которых нуждается организм и поддерживать баланс нужных человеку витаминов и минеральных элементов, участвующих в метаболических процессах. Ежедневное меню обязательно должно содержать фрукты и овощи в достаточном количестве. Одним из самых доступных фруктов является яблоко.

Что содержит яблоко.

Яблоко удивительный фрукт, содержащий в себе кладезь полезных веществ, рассмотрим их:

• срок хранения - может хранится до года, не портясь и не теряя своих полезных свойств;
• содержит большое количество клетчатки, необходимой для поддержания хорошей функциональности организма;
• минералы и микроэлементы;
• витамины.

Все эти вещества, находящиеся в этом фрукте помогают человеку поддерживать себя в хорошей форме и крепком здоровье.

Витамины.

Одно из самых важных и полезных веществ, которые входят в состав яблок - это витамины, а их внутри плода немало. Рассмотрим их подробнее.

Витамин А, второе название - ретинол, способствует улучшению развитию и росту клеток организма, помогает регулировать иммунитет, улучшает состояние волос, десен и зубов. Одно из полезных свойств этого витамина - он помогает нам лучше видеть в условиях тусклого освещения и в целом улучшает зрения. Борется с образованием онкологических опухолей в организме.

Витамины группы В(В1, В5, В6, В9):

• В1 - активно участвует в обмене веществ, нормализует работу нервной системы, улучшает память;
• В5 - является незаменимым элементом при синтезе гистамина и гемоглобина, повышает иммунитет, способствует усвоение других витаминов;
• В6 - регулирует работу сердца и кровяного давления, участвует в образование антител и положительно воздействует на деление клеток;
• В9 или фолиевая кислота - необходим для роста и деления всех клеток в организме, участвует в метаболизме белка.

Витамин С или аскорбиновая кислота сильнейший антиоксидант, укрепляет иммунитет человека, защищает от вирусов и бактерий, ускоряет заживление ран, необходим для роста костей, помогает выводу токсинов из организма.

Витамин К - нормализует коагуляции крови, запасается в печени, способен нейтрализовать действие токсинов.

Витамин Е - замедляет процессоры старения и омолаживает организм и ткани, снижает образование тромбов в крови, разглаживает стенки кровеносных сосудов, что в свою очередь затрудняет отложение холестерина на них, воздействует на выработку половых гормонов, помогает лучше усваиваться витамину А.

Человеку достаточно съедать 3-4 яблока в день, для того чтобы получить дневную норму витаминов, а съеденное яблоко с утра за 30 минут до еды способствует похудению. Клетчатка в яблоках благотворно влияет на пищеварительный тракт.
Ешьте яблоки и не старейте!