В весенний период наш организм сильно нуждается в укреплении. Яблоки имеют кладь нужных для нас витаминов как А, В, С, Е. Они способствуют к улучшению циркуляцию крови, укрепляет капилляры, действует на умственную деятельность мозга и обогащает железом организм. Употребление яблок может быть огромное количество способов, одним из которых является яблочный смузи.

Полезные качества смузи

Смузи- это густой коктейль, состоящий из фруктов, ягод, овощей, специй. Он появился в Калифорнии в 30х годах 20ого века, но более популярность приобрел в США только в 60е годы. В 2000 году он оккупировал весь мир и начал продаваться во многих кафе и ресторанах, магазинах и ларьках. Диетологи рекомендуют употребление яблочного смузи для тех, кто нацелен скинуть лишний вес. Напиток имеет большое количество клетчатки, который способствует работе кишечного тракта и всей пищеварительной системе. Если следовать всем указаниям, то за неделю можно сбросить около 3 кг лишнего веса. Врачи так же советую к употреблению яблок или яблочного смузи при анимии и упадке сил. Особенно напиток подходит беременным женщинам. А яблочные косточки обогащают коктейль йодом, что способствуют на щитовидную железу. Для полезного смузи, надо применять некоторые правила:

• Не добавлять сахар во фруктовые смузи
• Натуральный йогурт или кефир самая лучшая основа
• Нежелательны компоненты в виде шоколада, орехов, мороженного, сливок и другие калорийные компоненты.
• Принимать 1 раз в день в виде основного приема пищи
• Пить теплым для полного насыщения организма.

Как приготовить яблочный смузи

В приготовлении яблочного смузи нет ничего сложного. Яблоки очень хорошо сочетаются с разными фруктами и овощами. В состав напитка входит в основном несколько ингредиентов. В приготовлении не обойтись без блендера, именно он создает тот выдающийся коктейль.

Приготовим классический смузи из яблок и моркови. Нам понадобится яблоки, морковь, банан, сок лимона и стакан цитрусового сока. Морковь нужно измельчить в блендере, добавляя к ней дольки яблока и банана. Яблоки желательно оставлять с кожурой, а сердцевину по желанию. После сбивания добавить сок лимона и цитрусовый сок и довести до однородности. Смузи готов! Вариантов в приготовлении уйма, это может быть шпинат, сельдерей, разные ягоды, киви, апельсины, корица и т.д.

Запомните, жидкая пища не может заменить твердую. Усердствовать только одним смузи, приведет только к болезням, например, кровоточивость десен, запоры. Для того что бы не возникла зубная боль, пить нужно через трубочку. Ведь фруктовые кислоты сильно влияют в разрушении зубной эмали.